Tolong Ajarin Saya Meditasi

[terryds]

Namo Sanghyang Adhi Buddhaya Namo Buddhaya.. _/\_

Saya belum bisa meditasi.. Tolong ajari saya meditasi dong supaya konsentrasi bisa bertambah.. +Teknik-teknik-nya..
Oh,ya, saat meditasi, perlu mengucap mantra tertentu tidak ?
Terima kasih...

[ariyakumara]

Kalau mau panduan yang praktis, salah satunya dari Ajahn Brahm pada artikel ini: di Metode Dasar Meditasi (Bagian 1)

Kalau mau langsung dari sutta (kotbah Sang Buddha) bisa dibaca di DN 22: Mahasatipatthana Sutta, berikut kutipannya tentang meditasi pernapasan:

2. ‘Dan bagaimanakah, para bhikkhu, seorang bhikkhu berdiam merenungkan jasmani sebagai jasmani? Di sini, seorang bhikkhu, setelah pergi ke hutan, atau ke bawah pohon, atau ke tempat sunyi,[13] duduk bersila, menegakkan tubuhnya, setelah menegakkan perhatian di depannya.[14] Dengan penuh perhatian, ia menarik nafas, dengan penuh perhatian, ia mengembuskan nafas.[15] Menarik nafas panjang, ia mengetahui bahwa ia menarik nafas panjang,[16] dan mengembuskan nafas panjang, ia mengetahui bahwa ia mengembuskan nafas panjang. Menarik nafas pendek, ia mengetahui bahwa ia menarik nafas pendek, dan mengembuskan nafas pendek, ia mengetahui bahwa ia mengembuskan nafas pendek. Ia melatih dirinya, berpikir: “Aku akan menarik nafas, menyadari seluruh jasmani.”[17] Ia melatih dirinya, berpikir: “Aku akan mengembuskan nafas, menyadari seluruh jasmani.” Ia melatih dirinya, berpikir: “Aku akan menarik nafas, menenangkan seluruh proses jasmani.”[18] Ia melatih dirinya, berpikir: “Aku akan mengembuskan nafas, menenangkan seluruh proses jasmani.” Bagaikan seorang akrobatik terampil atau pembantunya, dalam melakukan putaran panjang, tahu bahwa ia melakukan putaran panjang, atau dalam melakukan putaran pendek, tahu bahwa ia melakukan putaran pendek, demikian pula seorang bhikkhu, dalam menarik nafas panjang, tahu bahwa ia menarik nafas panjang, ... dan demikianlah ia melatih dirinya, berpikir: “Aku akan mengembuskan nafas, menenangkan seluruh jasmani.”’ [292]

Ada juga penjelasan rincinya di Anapanasati (Perhatian Pada Pernapasan) - Meditasi Pernapasan

Semoga bisa membantu _/\_

[Legend]

Namo Sanghyang Adhi Buddhaya Namo Buddhaya.. _/\_

Saya belum bisa meditasi.. Tolong ajari saya meditasi dong supaya konsentrasi bisa bertambah.. +Teknik-teknik-nya..
Oh,ya, saat meditasi, perlu mengucap mantra tertentu tidak ?
Terima kasih...

Pertama anda belajar rileks (rileks pikiran bukan badan), buang segala hal yang mengganjal di hati .........

Setelah itu duduk yang senyaman mungkin dengan tubuh yang tegap, atur nafas secara berirama (tarikan nafas halus dan panjang) ....
Anda bisa memperhatikan jalannya nafas anda (semakin lama semakin baik)...

Ini dasarnya dari meditasi, kalau anda bisa melakukan meditasi model apapun bisa anda pelajari .....

[terryds]

Perlu tutup mata atau tidak, Om ?

[Legend]

Perlu tutup mata atau tidak, Om ?

terserah, yang penting nyaman....
Meditasi tidak mengenal bentuk... semua adalah alamiah... yang sudah mahir tidak ada beda buka mata & tutup mata...

[djoe]

Kalau mau panduan yang praktis, salah satunya dari Ajahn Brahm pada artikel ini: di Metode Dasar Meditasi (Bagian 1)

Metode Dasar Meditasi - Ajahn Brahm

[hendraxu]

Perlu tutup mata atau tidak, Om ?

Tutup mata saja, lebih memudahkan untuk fokus ke nafasnya bila anda menjalankan Anapanasati.

[stream386]

caranya gampang bang, duduk bersila, pejemin mata, tenangin pikiran & hati, sebelom meditasi, tentukan dulu 7annya, soalnya cepet atao lambat 7an itulah yang bakal didapet, 7an pastinya dalem bentuk spiritual, misalnya : supaya bisa lebih sabar, lebih disiplin, lebih fokus, dll,dll. sbg tahap awal, lu meditasi dengan 7an introspeksi diri aja dulu, buat menetralisir penyakit2 batin, kalo udah ada kemajuan baru bisa yang laen2, misalnya : meditasi sambil rapal mantra